Pilates Class

STUDIO PILATES METHOD

Dopo 10 lezioni sentirai la differenza, dopo 20 lezioni vedrai la differenza, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo.

Il metodo Pilates è un metodo di ginnastica posturale sviluppato agli inizi del Novecento J. H. Pilates. Inizialmente il metodo si chiamava “Contrology” poichè di fondamentale importanza è l’allenamento della mente nel riconoscimento, attivazione e controllo dei singoli segmenti corporei e muscolari. E’ un programma di esercizi in cui si esercita la percezione e la rieducazione motoria dei muscoli posturali, del respiro e della flessibilità. E’ un metodo di lavoro completo che coinvolge tutti i segmenti corporei, in cui di fondamentale importanza è la conduzione della verbalizzazione dell’insegnante. L’insegnante infatti non ha solo il compito di programmare e scegliere gli esercizi e le combinazioni da far svolgere agli allievi, bensi di condurli, passo dopo passo dalla presa di coscienza del proprio allineamento posturale alla rieducazione della qualità del movimento. Di fondamentale importanza l’empatia che l’istruttore riesce ad attivare nei confronti dei suoi allievi e la comprensione della loro storia clinica, emotiva e di vissuto quotidiano. L’istruttore con un approccio olistico alla persona conduce la lezione affinchè la stessa possa essere piacevole, ma anche funzionale e soprattutto che possa seguire una progressione didattica che si adatti all’allievo. Per questi motivi è importante svolgere la lezione in piccoli gruppi di massimo 6 persone in modo tale che l’istruttore possa seguire in modo approfondito i progressi e le esigenze di ciascun allievo e adattare la lezione ai loro cambiamenti di vita. Il pilates è una disciplina che se vorrai potrà accompagnarti per tutta la vita e ogni giorno ti aiuterà a scoprire qualcosa di nuovo su di te, sul tuo approccio al movimento e alla vita.

PROGRAMMA DI APPRENDIMENTO PROGRESSIVO

INTRODUTTIVE

DURATA PREVISTA: 4 LEZIONI

  • anatomia
  • tecniche di respirazione
  • percezione posturale statica e dinamica
  • individuazione dei neutri
  • capacità di attivazione muscoli addominali profondi
  • capacità selettiva di attivazione muscolare
  • utilizzo delle macchine e dei props
  • comprensione delle istruzioni tecniche e anatomiche fornite dall’istruttore
  • capacità di mobilizzazione dei diversi segmenti corporei 
  • memorizzazione di una piccola sequenza di riscaldamento
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MODULO 1A

DURATA PREVISTA: 24 LEZIONI

  • reformer livello base: apprendimento corretta esecuzione esercizi e nome corrispondente
  • wall unit e cadillac livello base: apprendimento corretta esecuzione esercizi e nome corrispondente
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MODULO 1B

DURATA PREVISTA: 24 LEZIONI

  • reformer livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • wall unit e cadillac livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • matwork e props livello base: apprendimento corretta esecuzione esercizi e denominazione
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MODULO 1C

DURATA PREVISTA: 24 LEZIONI

  • reformer livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • wall unit e cadillac livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • matwork e props livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • step barrel: apprendimento corretta esecuzione esercizi e denominazione
  • chair: introduzione agli esercizi di livello base
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ROUTINE LIVELLO 1

DURATA PREVISTA: 12 LEZIONI

  • reformer livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • wall unit e cadillac livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • matwork e props livello base: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • step barrel: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
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MODULO 2

DURATA PREVISTA: 72 LEZIONI

  • reformer livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • wall unit e cadillac livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • matwork e props livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • step barrel livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • chair e big barrel livello base e intermedio: apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
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MODULO 2 ROUTINE

DURATA PREVISTA: 12 LEZIONI

  • reformer livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • wall unit e cadillac livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • matwork e props livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • step barrel livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • chair livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • big barrel livello intermedio: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
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MODULO 3

DURATA PREVISTA: 72 LEZIONI

  • reformer livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • wall unit e cadillac livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • matwork e props livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • step barrel livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • chair e big barrel livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel livello precedente, evoluzione nella difficoltà di esecuzione di determinati esercizi e apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
  • core align: apprendimento corretta esecuzione nuovi esercizi e loro denominazione.
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MODULO 3 ROUTINE

DURATA PREVISTA: 12 LEZIONI

  • reformer livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • wall unit e cadillac livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • matwork e props livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • step barrel livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • chair livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • big barrel livello avanzato: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
  • core align: capacità di esecuzione di varianti e routine degli esercizi appresi nel modulo precedente
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INTEGRAZIONE PILATES BARRE

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INT. PILATES NO GRAVITY

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INT. SUSPENSION PILATES

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IL MIO STUDIO PILATES:

BIG BARREL

CHAIR

STEP BARREL

SPLIT REFORMER WITH TOWER

WALL UNIT

COMBINATA

Tutti gli attrezzi sono prodotti da Pilatech, leader nel settore delle attrezzature Pilates dal 1997 e da Balanced Body.

Dettagli

  • TIPO: Class

  • NUMERO MINIMO ALLIEVI :  2

  • NUMERO MASSIMO ALLIEVI :  6

  • LEZIONE SEMPRE GARANTITA CON : 2 allievi o 1 allievo tipologia personal

  • COME VESTIRSI:  abbigliamento comodo, pantalone stretto alla caviglia, calze antiscivolo, felpa.

  • COSA PORTARE:  acqua, telo palestra.

  • ETA’ CONSIGLIATA: A partire dai 14 anni

  • UTENTI: attività riservata ai tesserati

Informazioni utili

Istruttore

Eleonora

La vita offre delle opportunità, il nostro compito è scegliere quali cogliere.

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